说重阳，道重阳，九月九日菊花黄；

赏菊花，登高望，遍插茱萸思念长；

斜阳里，雁几行，佳音频传福无疆；

寄问候，诉衷肠，愿君如意又安康！

 

 

    我们迎来了“重阳”佳节。，星期一，农历九月初九，2023年10月23日农历九月初九，双九重叠，所以又称作重九。古时候，以二、四、六、八、十为阴数。一、三、五、七、九为阳数，九为阳数中最大。易经上有：“以阳爻为九。”两阳相重，因此又称“重阳”。

 

古代人们认为“重阳”是个大吉大利、值得庆贺的好日子。于是，把农历九月初九定为“重阳节”。到了唐代，重阳被正式定为民间的传统节日，重阳被沿袭至今。

在民俗观念中，九九重阳，因为与“久久”同音，“九”在数字中又是最大数，包含有生命长久、健康长寿的寓意。况且秋季也是一年收获的黄金季节。因此，重阳佳节，寓意深远，人们对此节历来有着特殊的感情，唐诗宋词中有不少贺重阳、咏菊花的诗词佳作。

倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。2006年5月20日，重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。正因为此，1989年，我国把每年的农历九月九日的重阳节又定为“老人节”。

人们在这一天，登高远眺、宴请宾朋、赏菊喝酒、遍插茱萸，这些精彩的习俗延续至今，让重阳节的魅力，经久不衰。

1、 登高

重阳时节，秋高气爽，登高远眺，心旷神怡。重阳登高的传统来源于一个独特的传说。

 

 

东汉年间，汝南人桓景跟随易学大师费长房游学多年。有一天，费长房对桓景说：九月九日这天，你家将有大祸临头，你必须立即回家，叫家人用茱萸系在臂上，举家登高。果然，九月九日这天，桓景家的家畜全部瘟死，而桓景家人听师言而得幸免。从此以后，每年到了重阳节前夕，靠近山岭的人家为免遭天祸，便纷纷登山避邪。久而久之，重阳登高的习俗便沿袭下来。

古人认为九九重阳已经是极限，在这一天“地气”开始上升，“天气”开始下降，所以要登高辟邪。而随着时代发展，登高辟邪已经演变为登高赏秋。

2、敬老爱老

九九与“久久”谐音，意寓长长久久，所以在古代人民就在这一天祭祀先祖，照料老人。如今，这一天也被称为老人节。

全国各地的人们组织起来，进行敬老爱老的活动。儿女回家陪伴老人，义工去养老院陪伴老人，组织秋游活动，登山健身，临水玩乐，陪伴老人一起过节。

这一天也是壮族的“祝寿节”，这一天为年纪大的老人祝寿，祝愿他们福如东海，寿比南山。

3、赏菊

   因为大部分的花都是春夏绽放，只有菊花，在深秋绽放，历经寒霜而不败。所以菊花被誉为花中君子，成为高洁傲岸的象征

 

而晋代陶渊明的“采菊东篱下，悠然见南山”，更是流传千古，使得菊花被封为“花中隐士”。历经千年，重阳节赏菊、咏菊成为文人墨客修身养性的重要活动。甚至少了菊花，重阳节便显得不再完整。

 

 4、饮菊花酒

     陶渊明诗云“酒能祛百病，菊解制颓龄”。是说菊花酒可以祛除百病，延年益寿。

 

 

现代科学表明，菊花中含有“硒”元素，可以利气血，抗衰老。不仅如此，菊花还能明目、降血压，有减肥、补肝气、安肠胃。加上九月九又是老人节，所以饮菊花酒，有对长辈长寿安康的祝愿。而菊花又有独特的人文内涵，所以饮菊花酒也是一种独特的文化享受。

5、插茱萸

王维有诗：遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。

茱萸是一种药材，《本草纲目》说它：气味辛辣芳香，性温热，可以治寒驱毒。所以，重阳节插茱萸，其实是为了辟邪，和登高的缘由如出一辙。

古人认为茱萸可以辟邪消灾，所以重阳节又叫“茱萸节”。在重阳节这天，人们把茱萸佩戴在手臂上，或者放在衣服里，以此来辟邪消灾。

6、思乡

重阳节敬老爱老，是游子归乡孝亲的时间。但是很多人在这一天，出于种种原因，不能回家，所以，重阳节又是思乡的寄托。

 

 

深秋万物凋零，落叶归根，游子睹物思人，很容易引起感怀。身在异乡，心怀故乡，祈愿家乡安乐，长辈健康。重阳登高，只能远眺故乡，遥敬一杯酒，聊以慰藉。

7、晒秋

重阳节也是收获的季节。由于此时收获较为集中，而南方很多地方没有平地，所以家家户户都在窗台、屋顶晾晒农作物。

 

 

登高远望，整个村庄几乎被粮食覆盖，这就是晒秋。在江西婺源，每年的九月九都会举办盛大的“晒秋节”，各色的农作物摆在家家户户，整个乡村都是一片丰收的盛景，人们载歌载舞，庆祝丰收，并祈愿来年五谷丰登。

8、放风筝

秋高气爽，正是放风筝的最好时节。而重阳节的风筝，又以惠州最为著名。

 

在惠州民间，风筝制作极为简单，采竹一枝弯曲，一支直竖，撑住一张四方纸，贴上尾巴调好线，即可放飞。有一种不带尾巴，四方状纸稍大，称“阿婆鹞”，以放飞时平稳、安定而得名。重阳节这天，人们外出游玩，大人小孩一起放风筝，嬉戏玩耍，来冲淡秋日的萧索。

9、吃糕

重阳登高辟邪，但是很多地方是平原，根本无高可登。于是人们就用“吃糕”代替“登高”。

 

重阳糕用料五花八门，菊糕、花糕、五色糕都有，制作方法或煎或蒸较为随意。而有的地方的重阳糕则极为讲究，要做成九层，还要再上面捏两只羊，以符合重阳(羊)之义。再插上小旗，代替茱萸，祈愿霉运走开。还有人用重阳糕搭在儿女额头，祝愿子女百事登高。

重阳养生

秋冬季节对老人来说是“危机四伏”的两季，此期间胃肠道疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病都处于高发期，因此，对于中老年人来说“未病先防”方为正道。

   当心秋燥

燥为秋令，易伤津耗液；同时，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。

应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。

 

 

另外，10月末至11月初是高血压病发作的高峰期。有脑血管疾病的老人，除了注意保暖与补水之外，还要家中常备一些急救药，睡觉时最好放在床头，如硝酸甘油、阿司匹林。

   温暖睡眠

睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。若“贼风”吹在熟睡者的头面部，翌日清晨就会感觉偏头痛；“贼风”吹在腹部，则会引发腹泻；“贼风”吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态。

因此，这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中，要注意保持室内的湿度。

   避免盲补

秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。秋天进补要掌握适度的原则，选择既有营养又易消化的食物，重点是蛋白质和碳水化合物等。

前者如鱼、瘦肉、鳖肉、乌骨鸡、禽蛋、奶制品、豆类等；后者如藕、山药、芡实、红枣等。尤其是后者，不但含有丰富的碳水化合物，而且能调养脾胃，补而不腻，可谓一举两得。

由于老年人消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

   起居有常

换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。

老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康。

   心情开朗

秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。子女们应多跟父母唠嗑，多交流。

岁岁重阳，今又重阳。愿天下人珍惜光阴，充实人生，善待自己和身边的人；愿天下父母，福寿康宁，平安度春秋！